ジョグからレースまで使えそう アディゼロ ボストン8
久しぶりにランニングシューズを買いました！
アディダスボストンは走り始めた時から履いているお気に入りシューズで、ジョグやロング走用にずっと履いてます。
去年野辺山ウルトラマラソンを走った時も特にマメなどが出来ることなく完走できました。
ちなみにレース用は未だにアディゼロジャパンブースト3です。今5とか出てますよね。こちらもそろそろ買い替えようかな。
野辺山の後しばらくナイキペガサス36に浮気をしてたのですが、やはりボストンが恋しくなり今ちょうど5,000円台にまで安くなっていることに気づき購入！
青地にゴールドのラインが映えていいですね！早くこれで走りたいというモチベーションが湧いてきます。
重さは 26.5cmで 238gでペガサス36より15gほど軽いです。
デザインは以前のボストンブーストと比べてだいぶ変化しアッパーもシームレスなものになりつるんとした感じになりました。が履いた感覚はそんな違いはなく、足にしっかりフィットします。
さっそく15kmぐらい走ってみました。
キロ5分～4分30秒くらいで走ると推進力も感じられとても快適に走れます。どこまででも走っていけそうな感じすらします。
軽さとソールのクッションや反発と自分の走力とのバランスが合っているような感じでやっぱりボストン好きです。
ペガサス36と比べると軽さの違いをまず感じます。それとペガサス36のソールは厚底でクッション性が高いのですが慣れるまでフニャフニャした感覚があり、横方向に変な力が入りそうで不安定な感じがあったのですが、ボストン8は地面をしっかり捉えて走ってる安定感があります。
キロ4分切るスピードでフォアフット気味で走ると反発が強くなってきて足底や膝へのダメージが大きくなるような感じがしました。
やはりレース用はアディゼロジャパンの方が良さそうです。
1年ぶりくらいにシューズを買ったので、梅雨の間もしばらくは走るモチベーションを維持できそうです。
リンク
今週のランニング記録(6月21日～27日)
6月21日～27日のランニング概要
- 距離61.4km (6月総距離183.6km)
- 体重62.3kg
6月21日
いつも走っている20kmコース(東中野辺り～山手通り～目白通り～環八～川越～山手通り～東中野)を走りました。
信号でかなりの回数止まるのでランの記録だけ見ればキロ4:30くらいで走ってますがほぼ数百メートルのスローペースのレペテーションを繰り返しただけなのでそんなにキツくなかったです。
長めの距離が走れて気持ちよかったです。これでいくらか体重減ったかな。
6月23日
久しぶりに織田フィールドに行ってみました！が到着したのが20時30分。閉門まで15分。
4週だけ走って代々木公園で2kmぐらい走って帰ってきました。
中途半端！
6月24日
朝ラン！ということで早く起きて平和の森公園へ300m*5本のインターバルをして帰って在宅ワーク！いい1日でした。
6月27日
土曜日の朝、平和の森公園でキロ4で10週(3000m)のペース走。
ここ、みなさん割とゆるーく走られてて自由な感じがいいです。
しかし、もう梅雨も半ばの6月末。
ペース走やスピ錬は早朝か夜にやらないと倒れそうで怖くてできないです。
で、夜に物足りなさを感じたので22時くらいに12kmのお散歩ランニング
あぁー、ヤバい！なんてメリハリのないランニングメニュー。。ここに書いてて初めて気づきました。振り返りって大事ですね。
体重は徐々に減ってきましたが、もうちょっとちゃんと目的意識をもって走らないと速くはなれない！！
でもだら～っとその時の気分だけで走るのが一番気持ちいいんですよね。
途中経過～6月のランニング総距離142km～
今月立てた、6月はできるだけ長い時間走り痩せるという目標
あまり達成出来てないです。。
ようやく昨日20km走りましたが今月は142km。250kmくらい走れればと考えてましたがあと一週間で100kmは、まぁ無理ですね。
当然、体型もほぼ変わらず。
ここで躓くのは避けたいのですが、スピード練習で追い込む前に体重は軽くしておきたいのでちょっと計画は後ろにズレますがロング走メインでしばらくがんばります！
プロ野球も開幕し、テレビにかじり付いちゃう日も増えそうです。
ちなみに日本ハムファイターズを応援してます。道産子なので。
ラジオが入ればAeropexで聴きながら走れるんですけど、以前聴きながら走ってみたら一球一球気になり過ぎて気が付くとベンチに座って聴き入ってしまってました(笑)
中野区平和の森公園の300mトラック
スピード練習用のトラックを探して
サブ3を目指すようになってから、スピード練習用に自宅から通える陸上トラックを探してました。
今はいつも代々木公園の織田フィールドを使ってます。
無料開放の時間、特に水曜日はとても人が多いです。
織田フィールドの開放時間に合わない時は和田堀公園を使うことにしてます。
結構使い古されていて、地面もひび割れてますが走るには支障ありません。
織田フィールドと和田堀公園は自宅からだいたい6kmほど離れているのでだいたいインターバル走に加えて往復で12km、たまに帰り歩きます(笑)
新しくなった中野区平和の森公園へ
で最近、中野区の平和の森公園が再整備されてトラックができたというので早速今朝行ってみました。
体育館はまだ工事中です。秋ごろには開館するようです。
そして、以前はただの原っぱだった場所に陸上トラックができました！！
地面は緑！
一周はちょっと短めの300mですが、基本的に開放されているのでいつでも走りに行けそうです。朝6時頃に行きましたが利用者は少なく好きなだけスピード練習できます。
が、中にはトラック内を歩いたり散歩されている方もいるので接触しないように、ソーシャルディスタンスを守って周りに注意して走る必要がありそうです。
あと、朝の早い時間(7時くらいまで)ならトラックの一部が体育館の陰になって多少涼しいです。
自宅からの距離も織田フィールドや和田堀公園より近いので、これからサブ3に向けてみっちり走りこむぞー！
梅雨入りとサブスリーに向けた計画
梅雨入り
梅雨入り初日から強風と雨、じめーっとした空気が部屋中に立ち込めて不快指数急上昇です。
で、今までは雨でも気にせずジムに行って野球の試合を見ながらトレッドミル♪
だったのですが、コロナの影響でジムも退会し今のところ再入会も様子見中。
こんな天気じゃ走りにも行けず、在宅ワークも続いてランナー体型から遠ざかる一方。。
そんなわけでとりあえず例年通り秋にレースが開催されると仮定（妄想）して超ざっくりにトレーニング計画を立ててみました。
6月は体型維持期
今現在身長172cm、体重63kg。3月から3kg太りました。。orz
まずはゆっくりでも構わないので長く走って、最低でも2kgは軽くします。
いきなり負荷が高い練習すると膝かどこかを痛めてしまう。過去の経験からそんな気がします。
7月8月はスピード練習期
400mのインターバルから始めて、2000m*3をキロ3分30秒くらいを目指します。
暑い時期なので熱中症や脱水症状に気をつけて朝か夜にパッとやってパッと終わらせます。
かなりきっっついはずなのでどれくらいの割合で出来るのかがわかりません、なんせメンタルが弱いので、8割ぐらいの達成率になることを見越して計画立てますｗ
9月10月はスタミナ引き上げ期
ハーフをキロ4分30秒くらいから始めてスピードや距離を上げていきハーフをキロ4分10秒～4分、30kmをキロ4分20～10秒ぐらいで余裕もって走れるようになるのが理想です。
これも30km走は目標通り完走できたことがほとんどなく、いつも意気込んでスタートするも20kmや15kmで辛くなって止めたり、途中で歩いてしまったり相当自分を強く維持しないと完遂できないと思っています。
初フルマラソンの時の感動を思い出して
目標立てただけで「これ出来たら俺相当強くなるなぁ、サブスリーしちゃうなぁ～」なんて既に達成した時のことを妄想して、独りで嬉しくなったり満足したりする相当ダメな奴です。
はい、学生の時から参考書買って満足して結局1ページも開かない馬鹿でした。
それでもランニングは30歳過ぎてから始めて5年以上ゆるーく続けられてる数少ない趣味ですし、続けられてる要因の一つは初めてのフルマラソンだった第1回富山マラソン。
1年間、サブ3.5で完走の目標を掲げてしっかり計画を立て実行して、迎えた本番。途中何度も止まったり歩いたりしてしまいましたが目標通り3時間25分でゴールできたあの時の苦しみからの解放感と湧き上がってくる達成感、あふれ出す涙。
自分がお金出して42.2km走る苦行とも言える行為を続ける理由の大部分はこれですね。
目標は第40回つくばマラソンからの東京マラソン2021
つくばは中止決まってますが、開催されるという妄想をしながら秋の時点でのベスト更新を目指して楽しみながら練習していきます。途中経過はできるだけここに残していければと考えてます。
そして今年エントリー抽選に外れること6年目にしてようやく出走権を得た東京マラソンだったのですが中止になってしまいましたね。出走権はなくなるわけではなく持ち越しなので、さらなる自己ベスト更新を叶えるべく今年分のエネルギーを蓄えて次回の東京マラソンで思いっきり爆発させます！
